[...] wyszło mi 2700-2800. Kazano obciąć 10 do 15%, więc tak wyszło. Cóż, jeśli będzie trzeba dodać to dodam. Głodny chodzić nie chcę, mięśni tracić nie chcę. A już w ogóle nie chce odczuwać spadku siły. Ps: suplementacji (w zasadzie) nie planuję. Zamówiłem sobie tylko omega-3, mam do odbioru jutro. Ewentualnie jak będę miał problemy z ilością [...]
[...] - Cardio training 3-5 days a week - Strength training (!!!) about 2 times a week. To w odniesieniu do statystycznego obywatela (patrz no. 4 na obrazku poniżej). Ktoś chce czegoś ambitnieszego niż bycie 'w średniej' - musi robić więcej. Od środowisk zapatrzonych w chudość bije oślepiający brak elementarnej wiedzy #-P A szkoda. Bo nawet [...]
[...] Irka nie było , stwierdził podobnie jak i ja że mam słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Nie ma u nas ławki rzymskiej i ćwiczenia ze wznosami robiłam rzadko , nie chce ryzykować, chyba że uważasz inaczej. rozgrzewka ćwiczenia HIm i Ham + 5-10 minut aerobów Co do planu to mam taki na 8 tygodni potem zmienię : Poniedziałek siłownia + [...]
[...] ,podpinać ?nie bardziej kibicować:) Gosia już długo biega to się przyzwyczaiłam troszkę ona już ma 18 lat ale to mobilizuję fakt by coś i ze sobą robić:) fajnie że jej się chce i ma sukcesy Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-19 14:23:49 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-19 14:30:35 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-19 [...]
Solic bede tylko mieso, lubie przyprawy do kuraka. Jakos mieso bez soli do mnie nie przemawia Sushi i sashimi zdrowe wiec cheat meal bedzie bez wyrzutow sumienia Nie chce spowalniac przemiany materii glodowkami Chodze na silke, bo lubie, bo to daje mi powera i odgania stres, a nie tylko dlatego by schudnac. Aero nie lubie, ale robie Wspominam [...]
ale jak chwytam brzuch to mam taka oponke...a uda sie stykaja... czy przez czerwiec i lipiec uda mi sie troche schudnac? ja wiem nic na sile, ale chce dobrze wygladac na urlopie biore sie w garsc i jade na scianke
[...] ja nie wiem ale skoro z hormonami jest okey to moze Ty sie psychicznie zablokowalas? Ja ciagle mam tak ze mi sie wydaje ze nigdy nie uda mi sie schudnac i wygladac tak jak chce i czasem mysle ze dlatego to odchudzanie mi opornie wychodzi. Nie wiem moze Ty tez tak masz ze nie do konca wierzysz ze Ci sie uda. Ludzka psychika to potezny mechanizm, [...]
Iza, ja sie zastanawiam nad mierzeniem i wazeniem sie co tydzien...Wiem, ze chcesz miec wglad, co sie ze mna wyprawia. Z drugiej jednak strony boje sie zawodu...Nie licze na cud, ze nagle zaczne pieknie chudnac. Moze ja sie zwaze i zmierze po 4 tygodniach? Nawet jak troche spadlo to imo woda. Biore przeciez tabletki moczopedne. Po prostu sie [...]
[...] musze byc zdesperowana...Lzy mi sie cisna do oczu...To jest niesprawiedliwe, ze mam ciagle pod gorke... Zmierze sie w ndz rano, gdyz jutro z ranca jedziemy w skalki...Taki jest plan Chyba sie poloze, spac mi sie chce...Za oknem sloneczko i ciepelko, juz sie zaczyna odkrywanie ciala Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-29 13:07:30
[...] bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a co nie a przez to jeszcze bardziej sie nakrecam i jestem glodna.Kiedys Chorowalam na bulimie,nie chce przekroczyc pewnej linii i miec niezdrowy stosunek do tego mojej zmiany nawykow.To forum jest wspaniale,duzo mozna znalesc tu pomocy,fachowych informacjii ktore na [...]
[...] moja taka wlasnie sciaga co i jak A potem z czasem jak by te kg i cm spadaly tylko bym to troche dopasowala bardziej . Mam tez jeszce pytanie z tym zapotrzebowaniem , gdy chce chudnac to ile mam odjac od tej puli 2300 z haczkiem? Gortha na jaki plan Ty sie zdecydowalas i napisz mi cos wiecej na ten temat jak zerkniesz tutaj :) Bo ja w ciebie [...]
Schudnąć na wszelką cenę - nie do końca, chociaż, mam duży problem z akceptacją siebie od paru lat, stąd wzięły się zaburzenia odżywiania. Wiem, jak ważne jest moje zdrowie, a przytycie 12 kg ze względu na zdrowie, też nie jest łatwe i zrobiłam to tylko dlatego. Nie chodzi mi o zarzynanie się, tylko po prostu lubię mieć wszystko pod kontrolą, jak [...]
czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]
[...] mi do zrozumienia ze jestem gruba...to było okropne..wyc mi sie wtedy chciało. Moze to co sie teraz dzieje jest skutkiem tego co było kilka.kilkanascie lat lemu. Ja naprawde chce byc zdrowa,chce byc w pełni sprawna..czuc sie dobrze w swoim ciele...do jedzenia miec inny stosunek..taki ze dzieki niemu jestesmy silniejsi..traktowac jedzenie jako cos [...]
[...] zeby juz nie tyc, poza trzymaniem teoretycznego zerowego bilansu? jesli bede spalala cala glukoze, ktora spozyje, to nie bedzie tak istotne, czy przekrocze 100-200kcal? nie chce juz tylko tyc. i rozumiem, ze obcinac bardziej wegli nie powinnam? dzis przetestowalam low carba na sobie, tzn, wczesniej jadlam tez malo wegli, ale i mniej tluszczy i [...]
Żeby schudnąć na diecie 1200 kcal nie trzeba chodzić do dietetyka - wystarczy kupić pierwszą lepszą gazetę czy stronę internetową.... Najgorsze jest to, że przez to, że mam słabe efekty przez chwilę mnie korciło żeby spróbować. Ale potem puknęłam się w głowę i stwierdziłam, że nie chcę rozwalić swojego metabolizmu. Z racji tego, że chciałabym coś [...]
[...] trochę przesadziłem. Wziąłem stoperan „na wszelki wypadek” . W strefie zmian dopompowałem rower, sprawdziłem czy reszta sprzętu na swoim miejscu, poukładałem w głowie co chce zrobić w strefie zmian i poszedłem w kierunku startu. Tam spotkałem kilku znajomych a z Xzaarem zaliczyliśmy „rozgrzewkowe” 25m w morzu :-). Rona i Shadow i udało mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje prowadzenie dziennika. Mogę tylko przeprosić i bić się po łbie kamieniem, zanim Wy zaczniecie %-) 3. Kolano. Kolano moje nie lubi mnie i współpracować ze mną często nie chce, aczkolwiek już umówiłam się do fizjoterapeuty, niech pomaca to i owo. I tera tak. Serdecznie chciałabym pozdrowić mamę i tatę i wszystkich słuchaczy Radia Maryja. Nie [...]
Jak sztangi to ok :-)) Ale nie daj sobie krzywdy tymi brzuszkami zrobić - ćwiczenie brzucha to tylko uzupełnienie treningu, nie priorytet. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ja Cię nie chcę absolutnie martwić ;-) Po prostu uczciwie piszę, co widzę. My tutaj nie oceniamy sylwetek jako "musi schudnąć - nie musi", ale staramy [...]
shefu sprawa wyglada tak, ze ja chce 12 miesiecy wygladac niezle.... nie chce byc jak 50% tutaj, którzy przez 10 miesiecy są na masie (w połowie tłuszczwoej) by na dwa miesiace sie wyrzezbic, ukazac kostke i troche poruchac we wakacje.... co za problem w******lać ile się widzi i mowic, ze sie robi mase... schudnac jest trudno, wiem, bo przez to [...]